2012年03月13日

目のクマで悩んでいる方は、食生活を見直しましょう

目のクマで悩んでいる方は、食生活を見直してみませんか。


目の下のクマ
は、目の周りの毛細血管の血流が悪化し、
うっ血状態になり、その黒ずんだ血液が皮膚に透けて見えることや、
新陳代謝が落ち、色素が沈着することなどでできます。



これらのクマを改善するには、血液の循環をよくし、
新陳代謝をアップさせることです。


そのための方法はいろいろありますが、
食生活も非常に大事になってきます。


新陳代謝をアップし、毛細血管の血流をよくし、
血液をサラサラにするには、良質のたんぱく質や各種ビタミン、
ミネラルなどをバランスよく摂ることが大事です。
特に、クマ改善に良いとされるのが、ビタミンA、ビタミンB1、
ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEなどです。


ビタミンAがたくさん含まれているのは緑黄色野菜や海藻類、
ビタミンB1・B2は、豚肉やレバー、魚介類、乳製品、
大豆、穀類の胚芽などに多く含まれています。



そして、美肌作りに欠かせないビタミンCは、柑橘類のフルーツやイチゴ、
小松菜、ブロッコリーなどの野菜に多く、ビタミンEは、大豆や小麦胚芽、
落花生、アーモンド、植物油などに含まれています。


食品からだけではどうしても不足してしまいがちな栄養素は、
サプリメントなどを利用して摂取してもいいですね。


もちろん、食事に注意するだけでなく、食事のとり方にも注意が必要。


不規則な食事や暴飲暴食を避けなければならないのは当然ですね。


食事は規則正しく、よくかんで楽しみながら食べるようにしましょう。
posted by maki at 10:53| 目のくま対策
目のくま対策〜取り方って?〜

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